産後ママのアドバイス(実録)
- こんにちは、助産師の三好です☀️
先日、マタニティ整体から産後まで保健室をご利用いただいているママと久しぶりにお話する機会がありました(*^^*)
たくさんお話を聞いた中で印象的だったのは
・産前にもっと動いて体力をつけておけばよかった
・産後4ヶ月くらいでようやく体力が戻ってきたということでした。
その方曰く、「妊娠中は慎重になりすぎてしまった」とのこと😂
わたし自身、妊娠7ヶ月で週に数回のジョギングと、軽い筋トレを続けていますが、
「妊婦さんなのに大丈夫なの？」という反応をされることが多いです。動いた方がいいとはわかっているけど、実際にどこまでの運動がOKで、どんな種類が妊娠中に適しているのかはわからないですよね🤔
妊娠中の有酸素運動は胎児の発育に良い影響があると報告されていますし、日本臨床スポーツ医学会でも妊婦の適度な運動は推奨されています。
- 詳しくはこちらのQRコードからアクセスしてみてください♫
- 正常経過の妊婦さんが正しく運動すれば、切迫早産のリスクが高まることはありません。
適度な運動は、帝王切開率を下げるというデータもあります📖今回お話しした方は、妊娠中の運動や身体づくりの大切さを身をもって体感して、産後も保健室に通って整体や岩盤でセルフメンテナンスをされています。
- プロテインも購入し、家でのタンパク質補給もしっかりも行っており、素晴らしい意識だと感心しますね(^ ^)💪
安産のための身体づくりや、産後の身体を戻したいといった相談は大歓迎！🙆♀️
- 妊娠・出産は女性にとってかけがえのない思い出として一生記憶に残ります。
- 辛いばかりの妊娠生活ではなく、トラブルや苦痛は最小限に、赤ちゃんと一緒に幸せを感じられるマタニティライフやお産になることを願っています…✨
女性は妊娠・出産で身体が大きく変化しますので
1人でわからないことがあれば、ぜひご相談ください。女性がいつまでも自分らしく輝けるようサポートします♪🌸
