こんにちは、栄養士宇留野です🌷

育休から戻ってきて、お客様からチラホラお声がけいただきとーっても嬉しい気持ちでいっぱいです♡

 

新しい環境や生活リズムにまだまだ、バタバタとした毎日ではないでしょうか？私も同じく4月から新生活が始まったママの1人です。
そんな時ふと、あれ？いつ水飲んだっけ？朝ごはん食べそびれたー！なんてことばかり。
お客様にいつもお伝えしていたことが、自分もできていない！！これでは新生活が乗り越えられないですよね。

 

できれば時間の余裕がなくても、心に余裕を持って過ごしたいものです✨
ブログで何度もお伝えしていますが、心のゆとりのために、朝ごはんは本当に大事です！不規則な食生活や偏食は脳内の栄養不足を引き起こし、それによりセロトニンというホルモンが減り、結果イライラや不眠など身体の不調の悪循環を招いてしまいます。

 

 

セロトニンを増やそう✨

朝ごはんを食べましょう！

食べられるもの、口に入れられるものからで構いません。
でも、できれば『食事』になるものを！
残りご飯をおにぎりにして（鮭など具もいれられたら◎）冷凍しておき、朝にレンチンして食べるのも忙しいママにおススメです。
余裕がでてきたら、バランスを考えましょう！
私はおにぎり＋当院で扱ってるプロテインに頼ることも…！

リズム運動を意識しましょう！

リズムと言っても、ガムを噛む、出勤時に歩く。それだけで大丈夫です！一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで、セロトニンを増やすことができます✨

難しくはないですが、忙しいと自分のことは後回しなりますよね。でも、大事な我が子との時間を笑顔で過ごすために、自分のことも少し気にかけてあげてくださいね🎵
結果、大事なお子さんのためにもなります🥰

 

プロテイン¥11300

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