こんにちは☺︎！

女性とこども保健室宇留野です🍀

 

最近はダイエットや身体作りの身近にあるプロテイン🥤みなさんは種類によって、原料、効果、摂取タイミングが違うことはご存知ですか？ 簡単にまとめてみたので、プロテイン選びや飲むタイミングの参考にして、健康維持やボディメイクに役立ててくださいね🎵

 

 

ホエイプロテイン（ボディメイクに✨）

 

・原料は牛乳、乳清が豊富（牛乳からカゼインと乳脂肪分を取り除いた物）

・吸収率が早いので、運動後の摂取に◎ （その際は牛乳で割ると吸収時間が遅くなるので、お水で割る方が◎）

・置き換えや腹持ち重視なら、牛乳と飲むことで栄養価や満腹感の持続性UP

・栄養が凝縮されており、必須アミノ酸のBCAAが豊富（筋疲労修復する）

 

 

カゼインプロテイン（スタミナ維持に✨）

 

・原料は牛乳、乳脂肪とホエイを取り除いたもの

・身体にゆっくり吸収されていく

・消化吸収は早いけど、身体への吸収速度はゆっくり（満腹感、スタミナ持続）

・就寝前に飲むことで疲労に効果的

・ホエイと合わせて飲むことでより効果的 

 

 

ソイプロテイン（ダイエットに✨）

 

・原料は大豆

・他の種類のプロテインより低脂質＆低カロリー

・身体にゆっくり吸収されていく

・朝食、就寝前、間食などに◎

・イソフラボンが含まれるため、女性ホルモンに似た働きをする

・粉がなかなか溶けにくい

 

 

 

そして当院で取り扱いのあるプロテインは、

・バニラ味（ホエイ、カゼイン、ソイの3種混ざったもの！）

・ココア味（ソイプロテイン）

・レギュラー、無味（ソイプロテイン）

 

があります！ ココア味がダントツ人気ですが、ついでバニラ✨裏メニュー的な、レギュラー無味があります！

 

ちなみにこのレギュラー無味を私も持っていますが、無味と言っても水に溶かして私は飲めちゃいます！レギュラーのオススメは、食事に混ぜ込めちゃうところ♪卵焼きやハンバーグなどなど、家族にも栄養が行き渡る✨

レギュラータイプの仕入れはレアなので、欲しい方がいらっしゃいましたらお声か掛けくださいね♪

 

＊当院で取り扱いのあるプロテインは無添加、GMP認定を受けたもので、身体への負担や安全性を重視したものになっております。

 

 

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