反動をつけたストレッチは逆効果

体を柔らかくしようと一生懸命ストレッチ

をするのはとてもいいことですが、

反動をつけて行っていませんか？😌

反動をつけたり無理にひっぱったりして

筋肉が急激に引き伸ばされると、

センサーが筋肉が切れないように！と

緊急安全装置として働き、

筋肉がのびる長さが強く制限されて

しまいます。これを伸長反射といいます☝️

逆に静かにゆっくりと筋肉や腱を伸ばすと

もう少し伸ばすべし！という命令がでます

☝️

なので、普段行っているストレッチが

反動をつけてしまっていたり、

急に伸ばすようなやり方をしている場合は

ゆっくりやるようにしてみるましょう😌