お子様がいるとなかなか難しいかもしれ

ませんができそうな日は早歩きのウォーキングが

とてもおすすめです＊

その理由として

 

歩くスピードを早くすることでのんびり歩くよりも

心拍数が上がりますよね？心拍数が上がると

脂肪が燃焼しやすくなります。

「年齢によりますが、心拍数が100〜120に達すると

（あるいは最大心拍数の約60〜70％＝220マイナス年齢にあたる）

いわゆる脂肪燃焼ゾーンに入り、

脂肪が基本エネルギー源として使われるのです」と、

レイドラーは説明しています。

最近は暖かくもなってきて歩きやすいので

ランニングはちょっと苦手だなと感じている方は

まずは早歩きから取りれてみてください✌️