皆さんはスポーツ貧血をご存知ですか？

私も現役の頃、この症状に陥ったことがあり苦労しました。

スポーツ貧血とは

スポーツ貧血とは着地の強い衝撃で足裏の赤血球が壊れ、知らず知らずのうちに

貧血になってしまうスポーツ特有の貧血です。

スポーツ貧血の症状

疲れやすい、だるい・やる気が起きない、動機などが特徴です。

陸上競技だと明らかにタイムが落ちます。私も貧血によってタイムが急に落ちて、

自分の力不足？練習不足？と

無駄に悩みなしたが貧血が原因でした。

貧血チェック項目

血液検査の貧血チェック項目は

赤血球（RBC）、ヘモグロビン、へマトリック

特にこの中でもヘモグロビンの値が重要です。

スポーツ貧血の予防

鉄分を含む食材をしっかりとることが大切です。

鉄分を多く含む食材は

豚肉、牛、レバー、マグロ、カツオ、卵、あさり、ひじき、高野豆腐、ほうれん草、ごま

などがあります。

また、フェリチンという栄養素が不足してもヘモグロビンが薄く壊れやすく

なるのでフェリチンの材料となるタンパク質を毎食とることをおすすめします＊

 

激しいスポーツをやっている方は意識してとるようにし

パフォーマンスをあげて行きましょう＾＾