おはようございます🌿

昨日の食事内容です＊
朝:納豆、プロテインバー
昼:バナナ、おにぎり、サラダ、味噌汁
夜:ししゃも、焼きそば、さつま揚げ、味噌汁
間食:りんご
運動:なし

毎日運動はしません😌
普段、ランニングと書いていますが、
トータルの距離は6kmくらいですが、
やってる内容は、
300mを60秒で7セット走るインターバルを
行うので足へのダメージがあります😌
なのでしっかり休ませてあげます＊

ランニングコーチの仕事もしているので
ある程度走力を維持しとく必要があるので
こんな感じで日々運動をしています❤︎。

ただ、わたしはランナーの中では
まったく走ってない部類に入ります🤣
周りのラン友は1ヶ月で200km以上
走るような方ばっかり😂
わたしも前まではそれくらい頑張って
いましたが、しんどくなったので
自分のペースでやっています😌。

みなさんも周りと比較せず、
できる有酸素運動をまずは10分でも良い
ので行ってみてください🌿。

継続は力なり。