【お腹の筋肉左右に分かれてませんか?以外と知られていない腹直筋離開】

こんにちは(⌒∇⌒)

理学療法士の唐澤です。

みなさんは腹直筋離開って知っていますか?

これ実は産後に多い症状なんです!でも以外と知らない人が多いのが現実!!

腹直筋離開(RAD)とは

簡単に一言でいうと

腹筋が真ん中で縦に避ける。

妊娠、出産、多産、産後と関連し経産婦の70%にこの症状がみられると

いわれているんです!!意外と多いけど認知度は低い。

腹直筋離開のセルフチェック

①仰向けに寝て膝を曲げ、お臍を見るように

頭を持ち上げる

②お臍の上下4.5㎝の場所に指を置き左右の

腹筋の間に指が何本入るかチェック

指が2本分スポッと入ってしまえば腹直筋離開の恐れあり!!!

【腹直筋離開になると?】

・臍ヘルニアのリスク高まる

・骨盤の安定性は低下

・腰痛や骨盤痛の原因に

【腹直筋離開の治し方】

腹筋トレーニングが大事!!ですが誤ったやり方でやってしまうと

かえって効果が低かったり悪影響を及ぼすことも!

 

当院は女性の国家資格保持者が

マンツーマン指導で腹筋トレーニングや骨盤ケアを行っています*

腹直筋離開かも?と少しでも不安がある方は

一度ご相談しにきてください*