こんにちは、助産師の三好です☀️

前回の記事は読んでいただけたでしょうか？

→理想の身体づくり💪🏼男性版

https://nozomi-salon.com/2023/04/28/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e4%bd%93%e4%bd%9c%e3%82%8a/%e7%90%86%e6%83%b3%e3%81%ae%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%81%a5%e3%81%8f%e3%82%8a%e7%94%b7%e6%80%a7%e7%89%88/

 

今回は成分比較と、タンパク質の成分がなぜ大切かをわかりやすく説明します！

 

夫が以前飲んでいた某プロテインの成分がこちら

 

ホエイプロテインコンセントレート(94%）(ホエイプロテインコンセントレート（乳成分）、乳化剤（大豆 レシチン）、香料、甘味料（スクラロース）

【1食あたり】

エネルギー:103kcal

タンパク質:21g

脂質:1.9g

炭水化物(糖類):1.0g

食塩相当量:0.13g

 

 

synergyのサイナープロテイン(ココア)の成分がこちら

分離大豆タンパク（遺伝子組換えでない)、果糖、ココアパウダー、野菜乾燥粉末(ブロッコリー、ウコン、トマト、ニンジン、レッドビート、ローズマリー、キャベツ、オレンジ、グレープフルーツ)、なたね油／レシチン、ビタミンC、イースト、メチオニン、ナイアシンアミド、ビタミンP(レモン・オレンジ由来）、パントテン酸カルシウム、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミン

B2

【1食あたり】

エネルギー:117kcal

タンパク質: 18g

脂質: 1g

炭水化物:9g

食塩相当量: 0.50g

ビタミンA120ug、ビタミンB10.4mg、ビタミンB2

0.5mg、ビタミンB6 0.5mg、ビタミンB12

21g、ビタミンC 20mg、ナイアシン

7mg、パントテン酸2mg、カリウム 55mg

 

成分が全然違いますね！

 

サイナープロテインには○○剤、××料といった人工的な添加物が全くなく、自然で多くの栄養素が付加されていることがわかります🙌🏻💕

 

また、この分離大豆タンパクというのは、大豆タンパク質のうち、主に糖類と灰分を取り除いたもので、より純度が高いタンパク質です🥛

 

“胃がなくても吸収できる“といわれています🤔✨

胃の弱い夫には相性がぴったりだったようですね😆

 

✨桶の理論✨を知っていますか？

 

タンパク質は体内で分解・合成され、最終的にはアミノ酸という形で吸収されますが、図のように1種類でもかけてしまうと吸収効率が下がります😵‍💫☁️

 

そのため、食事を摂取する際にもお米だけでなく、卵料理🍳や肉🍖・魚🐟・大豆を一緒に食べることが大切なんです🙌🏻

 

また、ビタミンはタンパク質の分解・合成に関与するので、サラダやフルーツも一緒に食べたいところ🍓🍌

 

しかし「毎食主食+主菜+副菜セットは難しい…」

と考えるのが当然です😂✨

 

そこでサイナープロテインの栄養素を振り返ると、かなりバランスよく配合されていることがわかると思います💕

 

特にビタミンB6は女性のPMSやつわりの改善にも効果がある(エストロゲンの代謝に作用するから)と言われていますので、女性には必須のビタミンです🌼

 

ビタミンB6はアボカド🥑やバナナ🍌にも多く含まれており、妊娠初期はバナナヨーグルトにお世話になりました🙇‍♀️笑

 

プロテインについてご理解いただけましたか？

わからないことがあれば、保健室にていつでもご相談ください🌷