分娩に向けてなすべきこと👶

会陰をリラックスさせ、柔軟にする

分娩第2期において(娩出開始から終了までのことで、生まれ出るための最終通路である会陰に児頭が押し付けられ、会陰が伸ばされる)、娩出によって会陰が傷つくことがあります。分娩が短時間にもかかわらず、障害が起こる可能性が最も高いイベントです。なので、分娩前にリラックスさせ柔軟にすることがとても大切になったきます👶

マッサージをする

会陰をより柔軟にするためにはマッサージをお勧めします。方法としては、陰部と肛門の周囲を指2〜3本をそえてゆっくりとマッサージしていきます。やさしく手を滑らします。オイルやクリームを用いても良いです。

 

入浴する

暑すぎない少しぬるまゆのお風呂に入ることで全身の筋、特に骨盤底筋群を弛緩させ柔軟にする効果があります。

 

妊娠中はどうしても活動量が下がり、筋肉や関節が硬くなりやすいです。少しでも分娩をスムーズに負担なく行えるように無理のない範囲でストレッチや上記を行ってみてください😌🌿

 

参考資料:女性の骨盤　妊娠と出産における身体変化とエクササイズ　ブランディーヌ　カレージュラマンp75.p142