こんにちは！

女性と子どもの保健室の柴山です🦄✨

みなさんは紫外線と聞くと、お肌のことばかり気にしてしまいがちではないでしょうか？実は、目もダメージを受けています。

 

目は、水晶体→網膜→視神経という順で、得た情報を脳に伝えますが、最も紫外線の害を受けやすいのが、脂質が多く含まれている網膜です。

紫外線が目の奥に入り込み、活性酸素を発生させるのですが、眼球内に活性酸素が大量に発生すると、水晶体を構成するたんぱく質やヒアルロン酸が酸化し、水晶体が白く濁ったり、硬くなったりと、白内障を引き起こします。

水晶体は、一度濁ると、元に戻すらないそうです。

紫外線が強いこの時季は、サングラスやUVカットのメガネ等で、できるだけ紫外線を浴びないようにすることがおススメです！

酸化した酸素である活性酸素は、抗酸化力の高い食べ物を積極的に摂ることで除去することができます。

抗酸化力の高い栄養素

・ビタミンC

・ビタミンB

・ビタミンA(βカロテン)

・ポリフェノール

・リコピン

また、活性酸素は、食生活に気をつけることで、除去することができます。

※活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。