〜リアル妊婦事情・便秘Ⅰ〜

妊娠中のホルモン（プロゲステロン）の働きで腸の動きが悪くなり、さらにつわりによる食生活の偏りから便秘になる妊婦さんも少なくはありません。

私も今回は極度な食生活の偏りから、便秘に悩まされていました

そして…夜中に突然、お腹を下す＆急な嘔吐。体内から全部出す勢いで止まらず…手足も痺れ意識も朦朧としてしまい、便秘と脱水症状のダブルパンチ
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2時間程で嘔吐等は落ち着き、とりあえず家にあったイオンウォーターを少量ずつ飲み

（OS-1等の経口補水液や、ナトリウム・カリウムが入った電解質のものがあればそちらも)様子を見ました。

この症状、若い時にも生理前にあったなぁ…と対処できましたが、病院（産院等）に連絡して良いと思います。

ここまで引き起こさない為にも、出来ることをお伝えさせていただきますね＾＾

まず、便秘が続くと感じたところで病院（産院等）へ連絡し、お薬を処方してもらいましょう

つわりの時期はまだ産院へは1ヶ月に1度の検診で、

次回でもいいや〜なんて呑気に構えてましたが、今思えば便秘が続いていたのだからもう少し早く頼るべきだったと思っています。

ちなみに産院で出されるお薬は、酸化マグネシウム類です。安心して妊婦さんも飲めるものです。たくさんのお水と一緒に飲むとより良いですよ

そしてご自身でできる事として、水分補給と食事改善があります。

水分補給はとにかくこまめに！

朝起きた時

動作の途中途中

お風呂の前後

食事の30分前（食事中や食後すぐは消化の妨げになってしまう為控えましょうつわり中の方はとくに）

夜寝る前　　　　　

 

また、硬水、特にエビアンはバランスが整っているのでオススメです。
カルシウムとマグネシウムは3:1の割合が望ましいのですが、ほぼその割合で入っています★

マグネシウムはお薬にも処方されるように、便秘に効果があります。
腸内でマグネシウムが水分を吸収し拡張して腸管を刺激する＆水分で便を柔らかくすることで、排便を促してくれます。

硬水、初めは重く感じ飲みづらさがあるものの慣れてしまえば、マグネシウム摂取には効率的ですよ^ ^