こんにちは＊理学療法士の唐澤です

わたしは食事制限が苦手ですしストレスに感じてしまいます

おいしい物食べたいものをたくさん食べる。

私はマックが大好き。最近週2回はマックという生活を送って

います(⌒∇⌒)それでも体脂肪は18%キープしています

食べたいし体型も維持したい！

そんな私が好きなものを食べながらも体型を維持している

方法をお伝えします★

①運動

必ず運動はしています。散歩、ランニング、筋トレ。頻度は週5。運動時間60分程度

②食事は前後で調整

お昼にマック（だいすきなダブルチーズバーガーとポテト、
コーラ）を食べたら夕ご飯は脂質糖質を抑えるような食事にしています食べ過ぎたからといってすぐに脂肪になるわけではありません余分な炭水化物（糖質）は48時間で脂肪になるといわれていますなので前後でしっかりと調整すれば太ることもありません

わたしが意識していることはこの２つのみです★

食べたい物を食べつつキレイになりましょう❤