ぐっすり眠る為に✨

睡眠しっかりと取れていますか？
よく眠れると疲れも取れて翌朝もスッキリですよね＾＾
眠りが良くなるように、栄養面からアプローチしましょ〜！！

皆さん朝ごはんは食べていますか？
出勤前、育児、何かと忙しい朝は、
水だけ！コーヒーと、パン！
それだけ。
なんて、ちょっともったいないです😔

朝ごはんにたんぱく質をしっかり食べる事で、
質の良い睡眠へと導いてくれます。

たんぱく質はアミノ酸でできていますが、たんぱく質が豊富に含まれている食材には、トリプトファンというアミノ酸が含まれています。
このトリプトファンは、体内でセロトニンやメラトニンになり、体内時計の調整やストレス緩和へ働きかけてくれます✨

またビタミンB6と一緒に摂ることが理想的！
ビタミンB6は魚類に多く含まれます。

睡眠をしっかり摂ることで、体内修復、体温調整、ホルモン分泌、等寝ている間にも身体はいっぱい働いてくれます♪

結果的に生活リズムも整い、身体の疲れも取れ、代謝活動もしっかりと働き、健康的な身体へ✨

〜朝ごはんの例〜

・ご飯＋焼き魚＋お味噌汁
・たらこおにぎり＋焼きのり＋卵焼き＋味噌汁
・ツナマヨサンド＋野菜スープ＋ヨーグルト
・パン＋豆乳スープ＋バナナ

もちろん、当院のプロテインにもたんぱく質＋ビタミンB6が含まれていますので置き換えもOKです🙆‍♀️

たんぱく質をしっかり朝から摂ることで、エネルギッシュな1日を送って、しっかりと眠れる体質にしていきましょう〜！