ランニングでの接地する瞬間は一番衝撃が加わります🏃‍♀️また走行動作での一番最初の動きになるのでそこを安定させることがそのあとの動作にも大きく関わってきます🏃‍♀️

接地動作を安定させるための

一番のポイントは

重心は足の上に持ってくること

→重心が足よりも後ろにあると床半力が進行方向とは逆に働いてしまいます

これがまずは一番大事だと私の陸上経験やランニング指導をしていて感じますし、物理学的にも大事といえます。

そしてこのときに働いている筋肉は、ハムストリングス、殿筋、大腿四頭筋です。ただここを単純に働かせる求心性収縮のトレーニングも大事ですが、ランニング動作に近い状態で働かせるトレーニングもとても重要となってきます💪