参考になるかはわかりませんが

わたしの食事記録です☝️

朝:お茶、ナッツ

昼:プロテイン、ライ麦パン、バナナ、豆腐

間食:スタバでキッシュとほうじちゃラテ

運動:仕事で7000mのペース走＋1000m

夕ご飯:ほっともっとのお弁当(ナスと豚肉の味噌炒め)、納豆、味噌汁(キノコ、ほうれん草、ネギ、豆腐)

運動日なのであまり参考にはならないかも

ですが！でも、運動していてもこれくらい

です。

 

カラダについている脂肪は中性脂肪といって、食べたものがエネルギーとして使われず行き場がなく結果として中性脂肪となり太っていきます。

3食しっかり食べなきゃ！という考えはもう捨てましょう！！！糖質、脂質の摂りすぎ、運動不足が今の体の結果です！！！！