女性なら多くの人が経験しているPMS。
排卵から月経開始までの時間に現れる
不快な症状のことです＊
症状は
精神疾患、睡眠障害、抑うつ、食欲不振、
過食、めまい、倦怠感💨
原因としては排卵後に分泌される
黄体ホルモンや活性物質の異常、
ビタミンB6低下、
ストレスなどが症状を強めるとも
言われています＊
PMSは一つの原因からではなく、
多くの要因から起こると言われています＊

症状は人によって違いますが、
PMSを強く訴える方の多くに
共通することが、
甘いものが好き、偏食だったりします🍕
甘いものを取りすぎると、
血糖値の上昇、下降が激しくなり、
精神状態も乱れやすくなります😂
そうなると、
イライラや情緒不安定などといった
症状が出やすくなりますっ

そして、偏食により
タンパク質やビダミン、ミネラルといった
大切な栄養素を摂れなくなっているのも
原因の一つにあります

最近の報告では
鉄分や亜鉛を摂取した女性ではPMSの
発生リスクが低かったという報告が
されています

PMSはホルモンのせいだから！😭
と諦めがちですが
実際には食事や生活習慣が大きく関わって
います。
ピルなどの薬に頼るのも効果はありますが、
まずはご自身の食生活を見直して
みましょう💛。