こんばんは♪

今日の食事内容🍽
朝:プロテイン、納豆
お昼:バナナ、スープ、プロテイン
間食:バナナ、ナッツ、満足バー
夜:玄米ご飯1杯半、サバ、味噌汁、野菜炒め
キムチ、梅干し
運動:6kmランニング

今日はこんな感じです。
ほんとは走る前に糖質を摂らないほうが
痩せやすくなるのですが、
のんびり走るのではなく、タイムを上げて
走るので走る前にはエネルギー補給します💪
お散歩くらいのときはエネルギー補給は
しません😌。

有酸素運動は無酸素運動よりも脂肪が
燃焼されやすいです✨
30分のウォーキングだけでも効果はあります。
決して長く歩く必要はありません。
できる範囲で自分のペースで頑張りましょう😌