【排便時ふんばってませんか?】

こんにちは*

理学療法士の唐澤です*

みなさん、排便をするとき、なかなか出ないとき

息をとめてふんばっていませんか?

実はこの行動は間違いです!!

排便時にふんばると?

排便時にお腹をふくらませて息をとめてふんばるとどうなるかといいますと、

骨盤底筋にかなりの負担がかかる!

また余計に便は出にくくなるので逆効果

そして骨盤底筋がゆるむため、

尿漏れや臓器下垂、臓器脱といった原因になります

排便時はどうすれば良いのか

骨盤底筋への負担を軽減、便を出しやすくするためにも

排便時は息を吐きながら行うことが大事です*

普段、便がでないからと、踏ん張ってしまっている方は

気を付けていきましょう*