こんばんは＊唐澤です？もうすぐ８月、夏本

番ですね🍉。夏の季節はノースリーブやスカ

ートを身に纏って出かけたいですね＊みなさ

んはどんなカラダになるのが理想ですか？

なりたいカラダによってトレーニング方法は

変わってきます。

今日は割れた腹筋を獲得するための方法をお

伝えします♪

 

①脂肪を落とす

脂肪が圧倒的に多い場合はとにかく脂肪を減

らす。これだけ。減らすこと以外の選択肢は

なし。理由はいくら筋肉をつけても筋肉の前

にたくさんの脂肪があれば、腹筋は浮いてこ

ない。

 

②脂肪が落ちたらとにかく筋トレ

脂肪が減りはじめたらここからはとにかく筋

トレをし筋肉量を増やすこと。筋肉の前につ

いていた脂肪が減ったことで、筋肉が皮膚に

近づくので筋肉が浮き始めて割れてみえるよ

うになってくる。しかし、ただ楽すぎる筋ト

レをしても意味はない。負荷が低いと筋肉量

はなかなか増えない。10回程度できつい、も

う無理、倒れる！！と感じるまでやる必要が

ある。

 

以上が割れた腹筋を得るための方法です☆

やることはシンプルでかつ明白ですね☆

わたしも淡々と自分のできそうな運動や食事

方法を工夫しながら行いました☆写真はわた

しです☻体重は1㎏しか変わっていませんが脂

肪を落とし筋肉をつけたことで腹筋が割れま

した♪無理は食事制限はしていないのでストレ

スはなかったです＊

しかし多くの方は食事方法や運動方法は

どうやっていいかわからないな。と悩んでい

るのではないかと思います＊

私たちはみなさんが

産後でもカラダに無理なく楽しく

ダイエットができるよう全力で、

カラダ・運動・栄養の全面から

サポートしております＊

ぜひ、今年こそ！今度こそ！

健康的に理想のカラダになりたいと

思っている方は一度お越しください🍀

一緒に理想のカラダ作りをしましょう

 

流山セントラルパーク駅徒歩1分
【女性とこどもの保健室】
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