こんにちは＊理学療法士の唐澤です

最近はよく雑誌やテレビでもプロテインのことが特集されていますね＊

でもプロテインって太るイメージだったり、

女性はあまり飲まないほうがいいのかな？っていうイメージをもたれている方が多いと思います。

プロテインの成分のほとんどはタンパク質で、糖質・脂質の分量はかなり低いです。

そしてタンパク質は1gあたり４キロカロリーで、

市販の物でもコップ一杯に対してたんぱく質は多くても15～20g程度。

なのでコップ一杯飲んでもカロリー計算をすると60～80キロカロリーですね！！

なのでプロテインを一日一杯飲んでも太りません。むしろ低脂質、低糖質なので

脂肪はつきにくくたんぱく質を摂取することが可能です☻

そしてタンパク質は糖質、脂質よりも摂取したあとの満腹感が長く続くといわれています。

なのでダイエットにもとてもいいです☻

ダイエットの方は一食プロテインに置き換えたり、間食をプロテインに変えてみたり

することがおすすめです☆

私も減量中はランチをプロテインと豆腐もしくはゆで卵とかにしています☆

満腹感も得られるのでストレスなく減量をすることができ、かつしっかりと栄養も摂取できるので

健康的に減量をすることができます☆

女性と子どもの保健室にも、授乳中でも摂取することのできるプロテインをご用意してありますので

気になるかたはぜひお問い合わせくださいませ☻

カラダが変わるとこころも変わり行動も変わり習慣が変わります❤

私の最近のモチベーションは腹筋割って、筋力つけて

コロナが落ち着て海外旅行にいけるようになったら

自転車でアメリカのポーランドを自転車で旅をすることです。

あとは私のanother skyでもあるオーストラリアでフルマラソンを走ることです♡

みなさんもワクワクする目標を立ててみましょう(^▽^)/

 

 

流山セントラルパーク駅徒歩1分
【女性とこどもの保健室】
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