こんにちは＾＾理学療法士の平野です。

今日は脂肪燃焼の効率の良い運動方法についてお話します！

運動は有酸素運動と無酸素運動ってどう違うの？

有酸素運動は比較的弱い力がかかり長く続けられる程度の運動

（ウォーキングやエアロビクス、自転車など）

無酸素運動は瞬発的に強い力が必要な運動

（短距離ダッシュや筋トレなど）

 

脂肪燃焼にはどっちが大切？

結論からいうと両方できるといいです。

有酸素運動は脂肪を消費してくれますが長く行うと筋肉を分解してしまう恐れがあるので

無酸素運動（筋トレ）を行うことで筋肉を落とさず、脂肪だけ燃焼することができます＊

また筋肉量を増やすことで引き締めと代謝を上げることが出来ます

 

無酸素運動してから有酸素運動？か有酸素運動してから無酸素運動？

無酸素運動は脂肪を分解、有酸素運動は脂肪を燃焼させるので

無酸素運動をしてから有酸素運動がオススメです。

 

なので午前中に筋トレを行うことで日中の代謝UPが期待できます💮

 

とはいえ、自分が出来ることから

つらつらと書いていきましたが、結局は自分に出来ることを“継続”が１番大切です♪

とにもかくにも活動量を増やせば脂肪は分解されます！！

一緒に頑張りましょーう♪