産後の栄養、今回は【葉酸】についてです📝

 

産前〜妊娠中、必要な栄養素として知られていますね。

 

お食事に気をつけたりサプリメントから栄養を摂っていた方は多いのではないでしょうか＾＾

 

葉酸は、産後の身体にもとても大切な栄養素なんです🎵

葉酸の働きは、産後の子宮の回復のお手伝いをしたり、貧血予防にもなります。

 

また母乳育児の方は、母乳は血液からつくられますので、

葉酸280〜340μg摂りたいところです。

 

 

そして、ビタミンB12は造血のビタミンといわれ、

葉酸とともにヘモグロビンを生成するサポートをしています。

とくに、たちくらみやめまい等貧血症状のある方は、

鉄分と共にしっかりと摂る必要かがありますね！

 

赤ちゃんと健康的な生活を送るためにも、しっかりと栄養補給していきましょう✊

 

 

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