「妊産婦の為の食生活指針」が（2006年）から15年ぶりに、「妊娠前から始める妊産婦の為の食生活指針〜妊娠前から、健康なからだづくりを〜」に変更されました。

〈10項目〉

・妊娠前から、バランスのよい食事をしっかりとりましょう

・「主食」を中心に、エネルギーをしっかりと
・不足しがちなビタミン、ミネラルを、「副菜」でたっぷりと

・「主菜」を組み合わせてたんぱく質を十分に

・乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などでカルシウムを十分に

・妊娠中の体重増加は、お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に

・母乳育児も、バランスの良い食生活のなかで

・無理なくからだを動かしましょう

・たばことお酒の害から赤ちゃんを守りましょう

・お母さんと赤ちゃんのからだと心のゆとりは、周囲のあたたかいサポートから

〈参考文献〉
・厚生労働省、妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針、リーフレット

妊産婦さんのための食生活指針があることをご存知でしたか＾＾？
妊産婦さんがどのくらいのご飯を食べたら良いか、目安になるようなバランスガイドもわかりやすく示されています。
母子手帳にも記載されていますので、目を通して参考にしてみてくださいね✨