ランニングでどれくらいカロリーを消費しているかわからないですよね🏃‍♀️簡単に消費カロリーを計算する方法として、

消費カロリー＝体重✖️走った距離

で出すと大雑把ではありますが、消費カロリーを出すことができます。

例えば、体重50kg方が4km走れば、200キロカロリーを消費できます😌

運動消費カロリー200kcal＋食事コントロールで500kcalを消費すれば1日で700キロカロリーを、10日間で7000キロカロリーを消費！7200キロカロリーを消費すると体脂肪が1kg減ります！🏃‍♀️

これはあくまで目安ですが、このようにちゃんと計算しながらやると、食事頑張ってるのになんで痩せないの？！！と悩む必要もなくなると思います🌼

ぜひ参考にしてみてください！🏃‍♀️