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【ランニングの消費カロリー】

ランニングでどれくらいカロリーを消費しているかわからないですよね🏃‍♀️簡単に消費カロリーを計算する方法として、

消費カロリー=体重✖️走った距離

で出すと大雑把ではありますが、消費カロリーを出すことができます。

例えば、体重50kg方が4km走れば、200キロカロリーを消費できます😌

運動消費カロリー200kcal+食事コントロールで500kcalを消費すれば1日で700キロカロリーを、10日間で7000キロカロリーを消費!7200キロカロリーを消費すると体脂肪が1kg減ります!🏃‍♀️

これはあくまで目安ですが、このようにちゃんと計算しながらやると、食事頑張ってるのになんで痩せないの?!!と悩む必要もなくなると思います🌼

ぜひ参考にしてみてください!🏃‍♀️

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