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HIITトレーニングとは

どうも、こんにちは☆

脂肪を燃やすのって大変なイメージがありますよね~

たくさん走ったり?歩いたり??でもそんなに長く走れない、歩けない・・・

でも痩せたい・・・・

考えるだけでストレス!!

そんな長く走ることが苦手&嫌い!!って方はぜひHITトレーニングを

行ってみてほしいです☆

HIITトレーニングとは20秒間全力で追い込み、10秒休むという運動を

7~8セット行います!!!

このメリットは

①ランニングよりも脂肪燃焼効果がある

②長い時間運動しなくてよい

③持久力がUPする

④自律神経が整う

①の脂肪燃焼効果がある理由として、

無酸素運動であるHIITトレーニングを行うことで、身体がさまざまな代謝物を取り除いたり、傷ついた組織を修復しようとあい、この過程で酸素供給量が高くなり、トレーニングを終えた後もまるで有酸素運動をしているかのような状態になる。と言われているからです。

ただ気を付けてほしいのが

かなりの負荷をかけるので安易に取り組むとケガのリスクがあります。なので運動初心者の方は

専門家と一緒に取り組むことをおすすめします♪

ダイエットもいろんな方法があります*自分が続けられるものを選択していけばよいだけです*

ちなにみ私はランニングが好きでランニングコーチもやっているので

脂肪を落とすときは走り周っています♪逆にヨガとかは続かないタイプですね・・・・笑

自分のオリジナルのやり方で無理なく、楽しく身体作りに励んでみましょう*

 

 

 

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