産後、体型を戻すには

こんにちは^^
理学療法士の平野ほのかです。

”妊娠前よりも10kg増えて戻らない”
そのようなお悩みをよくお聞きします。

”○○ダイエット”の流行りは日々移り変わります。

結局、そのブームに乗るのが楽しい人向けのコンテンツであって

結局、根本は運動と食事。

ダイエットはシンプル。
産後は、必要な栄養素をしっかり摂って
姿勢を整えて、隙間筋トレを継続しましょう。

姿勢を整える意味
1.インナーマッスルが働くことで代謝が上がる
2.余計な筋肉の張りがなくなることでスラッと見える
3.しなやかな筋肉になることで循環が良くなって健康な体になる

筋トレをする意味
1.出産でおのずと傷ついて働きづらくなる筋肉(骨盤底筋や腹横筋)があるので
筋収縮を促して、修復を促す
2.産前産後で活動量が下がり、代謝が落ちている方が多いのでトレーニングすることで
基礎代謝を上げていく
3.日々の動作が一定になってしまうため体を動かし、循環を良くする

しっかりと理屈を脳で把握して
行動に移しましょう。

筋トレはめんどくさいものではありますが(私もやるまで億劫です笑)
たった10回でも毎日続けることで筋肉量が上がりますし、
必ず体型も変わってきます。

産後にオススメの筋トレやストレッチなど
インスタグラムでも発信していますので是非、チェックしてみてくださいね!

また、自分に合うトレーニングや、整体をご希望の方はお気軽にご連絡ください^^

 

 

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