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【生活習慣を見直して免疫力を高めよう】

お疲れ様です。コロナが再び感染拡大してきていますね。外出も控えてくださいと言われているので、家に過ごしている時間が多くなっていますよね。ただ、それだとどんどん体力は落ち、食べすぎが原因て太ってしまったりと、ますます悪循環ですね😭こんな時こそ、免疫力を高めて私たちの体をウイルスから守ってくれる体を作ることが大事です🌼。

免疫力を高めるためには、良質な食事や睡眠、適度か運動が大事です。しかし、ハードワークな現代人や子育て中のママたちには、睡眠不足や運動不足、食事も偏食になりがちで免疫力は下がりやすくなっています😭。せめて食事だけでも管理して行きたいものですね🌼実は私たちの免疫力には二つのシステムがあり、この防衛システムを形成するのは、タンパク質(プロテイン)です。

栄養状態が悪くなるとタンパク質の合成障害と崩壊が進み、筋肉量や内臓タンパクが減少します。それに伴い、リンパ球や白血球、抗体などが減少し、免疫機能に障害をきたします。また、症状や傷口の治癒にも遅れが生じます。

忙しく食事をパンやラーメンなど簡単なもので済ませてしまいがちになりますが、それは身体にとっても悪影響です😳

免疫力を高めるためにも、まずは食事だけでもしっかり摂ってみてください🌼

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